筋トレ歴８年だけど

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4 ：盲以下現、採？ちゃ誕んねるから実VIPが黄お送倍り升しま運す：2018/09/30(日) 03:49:10.904 ID:pkMyRWiT0.net
昨日潤の晩飯願なん猫食匿った煮ん？

8 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:21.860 ID:nJbD7qPx0.net
>>4
鶏むね肉400g 温卵2つ

ブロッコリー玄米2合

15 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:25.247 ID:pkMyRWiT0.net
>>8
砂ずりもむね肉と同じ値段て売ってるから飽きたら食べるといいよ

34 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:57:50.362 ID:nJbD7qPx0.net
>>15
むね肉全然飽きないんだよな

元々食の味に関心がないのかもしれない

6 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:11.482 ID:hqnaie0FK.net
スパゲティ食べたい

14 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:23.993 ID:nJbD7qPx0.net
>>6
食べて良いよ白米より多少GI値低いよ

7 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:13.920 ID:++oasMpkx.net
どのぐらいやってるん？

17 ：以内下顕、？ちゃ贈んね山るから比VIPがお送送り湯し細ます賃：2018/09/30(日) 03:51:45.898 ID:nJbD7qPx0.net
>>7
8年元く隔ら閑い

9 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:28.922 ID:7CghO69b0.net
痩せて腹筋つけたいけど、普段の生活リズム変えないで、短時間メニューやるなら何がいいの？

19 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:09.227 ID:nJbD7qPx0.net
>>9
痩せれば腹筋出てくるから軽い自重しながら摂取カロリー減らせば良いよ

10 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:50:34.996 ID:H2ydNYav0.net
筋トレ後の鬱どうしてる？

21 ：以犯下、？ち境ゃんねる推かエら摘VIPがおヌ送択りし京ま苦す：2018/09/30(日) 03:53:53.423 ID:nJbD7qPx0.net
>>10
なら歯な渦いよポ音ジ捜テ暗ィ型ブに筋ム肥海大煙目指暗せる性格してる

11 ：更以下保、台？次ちゃ白ん袋ねるから房VIPが香お送りします左：2018/09/30(日犬) 03:50:56.344 ID:EIQ2RJnGa.net
お歴っ出ぱいと視腹錬が出学て析る22な権ん嚇や員が松スクワットと項腕立画て擬で問痩せる穂？

食事は交リーン抄ゲイ漏ン麗ズってや配つをし既てる私

揚京げ物坂は全走くか食べ海ない清億涼推飲院料水眠も濫飲黄まな畜いおナ点ニー界は週1〜2

28 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:55:42.524 ID:nJbD7qPx0.net
>>11
自重でもタンパク質中心の飯にして脂質カットで糖質も減らして

筋トレは背筋と懸垂も取り入れるといい

33 ：以下、？飼ち漠ゃん昇ね厳るか安らVIPがお送勢りしますも：瓶2018/09/30(日舟) 03:57:22.910 ID:nyFEq57QF.net
>>28
懸塚垂って滴公園の鉄棒で巻もいける謙？紹

54 ：以占下、？ちヨゃんねるからVIPがお療送りします：2018/09/30(日邪) 04:09:34.736 ID:nJbD7qPx0.net
>>33
出勲来七るよ

16 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:51:37.227 ID:xA0IfGafa.net
懸垂何回できる？

36 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:59:12.453 ID:nJbD7qPx0.net
>>16
自重で反動使ってもいい回数なら100は余裕だな

18 ：儒以下Ｆ、痴？ちＶゃん沢ね験るか輪ら紋VIPが賄お送り科しま銑す屈：し2018/09/30(日裸) 03:52:48.651 ID:BAkAMEx00.net
筋トレ始得めるわと剤食胞事に嘆も謝気症を使年うよう盾にな媒っ譲て興食甚べたい良もの誇食駐べら伺れ浮なくなるからや率らん

24 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:29.957 ID:pkMyRWiT0.net
>>18
わいはむしろ食いたいもんの量増やしてたからそこはわからんなぁ

オーバーカロリーになるように好きなだけ食ったわ

20 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:53:15.330 ID:8VTR/p7C0.net
今使ってるプロテインおせーて

37 ：濁以下、？ちゃん叙ね野る紺か暴ら節VIPが茂お送循りし衝ます気：2018/09/30(日廉) 03:59:50.694 ID:nJbD7qPx0.net
>>20
ち尚ゃんぴ泉ょん収とビー冬レ形ジ聞ェ由

23 ：以閲下、向？侵ち脳ゃ庫んねｄる兼か世ら問VIPが算お送り非し靴ます：2018/09/30(日) 03:54:05.730 ID:v6UZr5eM0.net
家で勺胸筋つけ過る方法

40 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:00:56.914 ID:nJbD7qPx0.net
>>23
腕立てで追い込めばちゃんと肥大するよ

最近の研究で高回数低重量でも肥大は望めるって出てる

25 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:54:43.009 ID:aakBIohP0.net
チンチン固くしたいんだけど何すれば？

42 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:47.918 ID:nJbD7qPx0.net
>>25
スクワット中心に自重トレ

27 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:55:36.795 ID:2IGKzZO50.net
腕の血管出ないんだけど何したらいいの？

48 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:13.767 ID:nJbD7qPx0.net
>>27
ステロイド

31 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 03:56:52.118 ID:I3iLj1rX0.net
ジム行こうと思っているんだが、週2で細マッチョくらいになれるか？メニューもできれば

53 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:32.527 ID:nJbD7qPx0.net
>>31
二日の内容によるね

大きい種目をジムでして家で自重すると補助になってバランスいいかもね

35 ：忌以易下、？ちゃ善ん児ね軌るから村VIPが衆お送り敏し狩ます：載2018/09/30(日) 03:58:28.904 ID:pkMyRWiT0.net
>>31
スせペックと善普段情の食璽事況ぐらい書けよ

39 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:00:45.033 ID:I3iLj1rX0.net
>>35
172＊66 普段は作ってもらっているからあまり意識していないけど、サラダとトンカツや魚って感じです

44 ：以下、？単ち扶ゃ厘んねるから狩VIPがお送厚りします啓：丹2018/09/30(日読) 04:03:16.324 ID:pkMyRWiT0.net
>>39
んま週2程度な舞ら撮２日捨続け鋭てよりは

月、小木だけやる額み又た本い抱に腕期皇間遅開け耐る剤と騎い序いよ

後陣言一えでもアケブ階ローラ蒸ー骨ぐら曜いなら騎できるや井ろ柳うか微らし税た方が確い謹い帳ね

41 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:01:32.599 ID:NJcI8+RUa.net
3キロのダンベルでも筋肉ってつくもん？

56 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:36.695 ID:nJbD7qPx0.net
>>41
やり方によるけどつくっちゃつくよ

ほんとはもっと負荷欲しいけど

60 ：以買下拾、？互ちゃん倍ね増るか喫ら濃VIPがお送り慢しま公す項：2018/09/30(日繭) 04:12:06.819 ID:NJcI8+RUa.net
>>56
レ醸ス析あ擦りがと冷う！！！錯や甘っぱり賦重加たい方左が求いい抄ん復だ紛ね逐

67 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:15:53.145 ID:nJbD7qPx0.net
>>60
必ずしもそうではないから3kgの奴でウォームアップするといいよ

43 ：退以下盛、？なち結ゃ響ん隅ね革るから菌VIPが躍お送り式し妨ま俸す：婚2018/09/30(日) 04:03:16.178 ID:ojUsWaAXd.net
体討重西が増えな及い

70kgいったり戻っ墜たヒり踏で世イラ乙イ繰ラす宮る

58 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:11:02.408 ID:nJbD7qPx0.net
>>43
何食ってんの？

63 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:13:00.217 ID:ojUsWaAXd.net
>>58
１日三食（米と炒め物とか）+５０gのホエイプロテインを三回飲んでる

47 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:06:28.930 ID:UnYQyADAp.net
元事務だが林業に転職して細マッチョにはなれた

でも胸筋が他に比べて少ない

ハリウッドスターぐらい胸筋付けようと思ったら何キロのバーベル買えばいい？

因みに筋肉だけで7キロ増えたよ

62 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:12:35.338 ID:nJbD7qPx0.net
>>47
40kgダンベルでも買ってフラットベンチも買おうそれで色々胸トレ出来る

49 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:07:22.153 ID:pkMyRWiT0.net
>>47
ダンベルの方がええと思うぞ

52 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:08:09.280 ID:UnYQyADAp.net
>>49
そうなの？

どうしてです？

55 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:10:17.417 ID:pkMyRWiT0.net
>>52
ダンベルとバーベルじゃ稼働域が違うから

バーベルはバーが胸に当たるところまでしか下ろせんやん

しかも場所とるし万が一滑ったら胸に落ちるし

65 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:14:57.582 ID:UnYQyADAp.net
>>55
ベンチないから床でやるとしてもダンベルの方が良いです？

68 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:17:45.317 ID:pkMyRWiT0.net
>>65
バカ言うなwww

床でバーベルやダンベルで胸が鍛えられるかwww

人によるかもしれんけど肘が床で止まるぐらいのところだったら負荷がかからんやろw

それと骨がごりごりしていてぇしベンチ買いねぇ

72 ：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします：2018/09/30(日) 04:20:40.008 ID:UnYQyADAp.net
>>68
え？そうなんです

同じようなスレで3人ほどにフロアプレスでも良いよって言われたからジモティーで無料でバーベルもらったんですけど

もしかして騙された？

75 ：以邦下、？径ちｍゃ雄ん塚ね褐るか匿らVIPが岐お送りし屋ま許す：身2018/09/30(日) 04:23:16.833 ID:pkMyRWiT0.net
>>72
出し宰惜キしみ２せ庫ん摂ほ劇うｙがええ

タ悔ダでれ貰っＹたん雲なら守ベンチ僧とダ属ンベ将ル買いな盾バー肩ベルで更ト品レ関ー献ニングしても直い投い憤から買っ周て撮損枚は革ない張よ

76 ：朴以循下、汽？ちゃオんねる岬から偵VIPがお記送り北します：六2018/09/30(日) 04:24:03.684 ID:nJbD7qPx0.net
>>72
ベン雇チ買っ何た走方癒が准より良いて話で爆全く盛筋平肉殻に効か型ないワわ昭けでもない凹

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